Odchudzajmy się z głową

      Do napisania dzisiejszego posta skłoniła mnie rozmowa koleżanek w pracy. 

A zwłaszcza ich, co jakiś czas postanowienie, że od jutra zero słodyczy, bo wiosna i ubrania zbyt ciasne.
Każdy, kto kiedykolwiek się odchudzał wie, że to jest trudna "sztuka". Wytrwać w postanowieniu przez dłuższy czas, przestrzegać diety, zażywać więcej ruchu, ale to wszystko warte jest zachodu. Gwarantuje przecież zgrabną sylwetkę, a przede wszystkim zdrowy tryb życia. Mniej kilogramów, lepsze samopoczucie, a co za tym idzie zdrowie.
Najgorszymi metodami odchudzającymi są: rygorystyczne liczenie kalorii każdego produktu, codzienne ważenie się, brak samodyscypliny, motywacji. A przecież może to być inaczej: zdrowo, powoli, z rozsądkiem.
Nie ma, co prawda diety "cud", ale możemy w mądry sposób stracić zbędne kilogramy.
Na pewno nie odchudzajmy się na szybko. Dieta powinna być skonsultowana z lekarzem i dietetykiem, to w przypadkach dużej nadwagi i kłopotami ze zdrowiem, urozmaicona.
Nasz organizm musi otrzymywać codzienne: niezbędną porcję witamin i składników odżywczych. Posiłki powinny być małe, ale częste. Z niewielką, skromną, wczesną kolacją.
Zaś kiedy zaczynamy odczuwać głód, zjedzmy owoc lub warzywo. Pamiętajmy jednak, że niektóre z nich zawierają dużo cukru.
Wskazane jest picie wody mineralnej z dodatkiem cytryny. Pomaga usunąć toksyny i poprawia przemianę materii. Nie "karzmy" się całkowitym brakiem słodyczy. Ale niech, to będą ilości śladowe. Albo po prostu suszone owoce.
Dobrze jest jeść posiłki na małych, kolorowych talerzykach. To takie nasze małe "oszukaństwo" dla organizmu.
Wybierając się za zakupy, nigdy z pustym żołądkiem. Niech to będzie mała przekąska: jabłko, banan. Zjedzmy coś przed wyjściem, gdyż wtedy kupimy mniej jedzenia.

/koktajl szpinakowy/

Nie wchodźmy codziennie na wagę. Nie załamujmy się niewielkim, powolnym spadkiem naszych zbędnych kilogramów.
Ruch, sport, prace domowe, to także utrata kalorii.
I tak np. w przeliczeniu na 1 godz.
szybki spacer-300 kcal
pływanie- 470 kcal
taniec energiczny- 350 kcal
gra w tenisa- 700 kcal
jazda na rowerze- 650 kcal
odkurzanie- 240 kcal
prasowanie- 120 kcal
mycie okien- 240 kcal.
Zatem odchudzanie- tak, jeżeli to konieczność. Ale zawsze z umiarem, rozsądkiem, pod bacznym okiem specjalisty.
Ja nigdy nie miałam problemów z nadwagą, gdyż prowadzę czynny tryb życia. Staram się także zdrowo odżywiać, dużo spacerować.
A, jak Wy radzicie sobie z utrzymaniem idealnej sylwetki?
Pozdrawiam serdecznie na najbliższe dni:)

/rower, to jest to/

  

Motto na dziś:

"Większość naszych błędów jest bardziej wybaczalna niż środki, którymi staramy się je   ukryć".

   Francois de La Rochefoucault