Czas na kurowanie się

 Kochani!

Jak sugeruje tytuł posta, jadę się kurować. A gdzie to uczynić najlepiej? wiadomo- w sanatorium.

Zatem, do napisania za 3- tygodnie.

Pozdrawiam Was najpiękniej i życzę cudownych kolejnych dni🙂🌞💛🌼

do posłuchania

Cytat do zapamiętania:

"Czas to najcenniejsza rzecz, jaką mamy i jedyna, która nieustannie się odnawia. Ale raz straconego czasu nie można już odzyskać". Ryszard Skarbek

Przeczytałam, polecam książkę- poradnik z Wydawnictwa RM, pt. "Przestań być grzeczna. Jak pokonać lęk przed konfliktem".

Autorzy Adrian Olesiak i Dominika Olesiak, z zawodu psycholodzy i terapeuci w swojej książce dogłębnie zajęli się tematem grzeczności kobiet.

Skupiają się na grzeczności, ale takiej, która nadmiernie tłumi autentyczność, pewność siebie i na pierwszy plan wysuwa osobisty głos kobiet.

Polecam, oceniam 9/10

Pocztówka z sanatorium z serdecznymi pozdrowieniami dla Was 💚🍀☀️🤗

 

Zdrowie na talerzu

 Kochani!

Dzisiejszym tematem jest zdrowie.

Od jakieś czasu słucham wypowiedzi dr Marka Skoczylasa dotyczących różnych kwestii zdrowotnych klik

Zakupiłam właśnie książkę Pana Marka, pt. "Talerz zamiast apteki. Zdrowie zaczyna się od kuchni".

Autor skupia się na ważnych aspektach dotyczących naszego zdrowia, warto się zagłębić w treść. Polecam z serca!

Ostatnio powraca się do medycyny ludowej, zielarstwa naszych babć.

Zauważa się, jak ważną jest profilaktyka, także zmiany w myśleniu, w podejściu do zdrowia, dzięki czemu możemy dokonać właściwych wyborów.

Wiele tutaj na blogu, pisałam o swoich schorzeniach, problemach, bólu.

Niestety, nie byłam od początku dobrze zdiagnozowana, stąd moje przewlekle choroby stawów i kręgosłupa.

Dobranie odpowiednich składników potrzebnych akurat nam, uzupełnienie witamin, zdrowe odżywianie, regularny sen, ruch, jak najmniej stresu i uśmiech- mogą zdziałać wiele dobrego dla naszego organizmu.

Profilaktyczne badania, zarówno te dla pań, jak i panów.

Rozwijanie pasji, zainteresowań powodują, że nam się chce działać, po prostu żyć.

Nie unikanie ludzi, gdyż w grupie można się odnaleźć, wypełnić życiową pustkę, pokonać samotność.

A, jakie są Wasze przemyślenia, w tym temacie?

Pozdrawiam wszystkich bardzo serdecznie, życzę zdrowia oraz samych dobrych chwil🌞🤗💚🍀🌺

                                   

do posłuchania 

         

Cytat do zapamiętania:

"Niech twoje pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem".

Hipokrates

                                  

Kącik książkowy📚📕📘📒📗📙📖

Wydawnictwom, Autorom serdecznie dziękuję za przekazane egzemplarze do recenzji💛🤗

Autorka Pani Małgorzata Kalicińska klik przysłała nam do wspólnego czytania rodzinnego, super lekturę, pt."Animalia".

Głównymi bohaterami są pies zwany Rudy, Rudas, Rydzieńki oraz kot Kotowski 🐕🐈
Będą także inne zwierzęta, tj.: Biała, Wiewiór, Saronka.
Autorka pięknie pisze o relacjach między nią, jej rodziną oraz innymi ludźmi, a jej zwierzętami.
Wszystkie opisane zdarzenia, historie są inspirowane prawdziwymi zachowaniami domowych pupili autorki.

Przezabawna, empatyczna, pełna emocji.

Polecam, a moja ocena, to 8/10

Pani Bogusia Kasprzyk z Wydawnictwa Novae Res, przysłała mi kilka różnych tematycznie, interesujących książek.

Pierwsza, pt. "Pamiętaj o mnie", autorstwa Joanny Szalach.

To piękna, wzruszająca opowieść autorki w hołdzie jej babci Stefanii i opis jej tułaczego losu.

Mała Stefcia, bo zaledwie 2-letnia zostaje przez niemieckich żołnierzy, oddzielona od rodziny. Wiele przejdzie, bo tęskni, boi się, cierpi.

Mała rozmiarowo, z niewielką ilość stron, ale warta przeczytania, polecam!

Oceniam 9/10

Druga nosi tytuł "Biegiem przez USA: Niezwykła historia polskiego Forresta Gumpa". Autorami są Tomasz Sobania i Adrian Kowarzyk.

Skupimy się na naszym bohaterze Panu Tomaszowi, który od najmłodszych lat dążył do wyznaczonych celów.

Dzięki swojej determinacji, odwadze, uporowi, włożonej pracy pokonał wiele trudności. Ale dopiero bieg w USA wymagał od niego maratońskiego dużego wysiłku i nie tylko. Na dodatek kręcił film dokumentalny z hollywoodzką ekipą. To było prawdziwe wyzwanie.

Polecam, oceniam 9/10

Trzecia, pt."Rowerowe kroniki wolności" dotyczą ogromnej pasji do jednośladu, czyli rowera.

Autor tej książki Andrzej Kujawa w kronikach opisuje swoje podróże nieodległe, kilkugodzinne, jednodniowe, głównie po Wielkopolsce i okolicach.
Ważnymi są dla niego spotkania z ludźmi, udział w wydarzeniach, lokalnych atrakcjach.
Samotne wyprawy rowerowe, jak twierdzi autor, są doskonałe bo wówczas: myślimy o poczuciu wolności, poznajemy głębiej historię, geografię, przyrodę.

Ocenę obniżyłam, ponieważ brakuje mi w tej książce map oraz zdjęć.

7/10

Jest i czwarta, równie interesująca, pt."Zrozumieć siebie. Jak działa nasz niesamowity mózg? cześć 1".

Autor James Chmiel, z zawodu neuroterapeuta, w swojej książce pokaźnych rozmiarów, zapoznaje nas z budową i funkcjonowaniem mózgu.
Dokładnie przyjrzymy się neuronakowym badaniom.
Podzielił ją na kilkanaście rozdziałów, a każdy tematycznie dobrze opracował.
Znajdziemy tutaj poznane metody, badania i zdiagnozowania naszego umysłu.

Polecam i oceniam 9/10

Od Wydawnictwa Znak miałam przyjemność przeczytać bardzo ciekawą lekturę, pt."Rzym miasto Bogów. Opowieść o świętości i władzy", której autorką jest Jessica Wärnberg.

W swojej książce zawarła znaczącą część z historii istnienia miasta Rzym.
Jego pomerium, zostało określone przez legendarnych założycieli. Z czasem powiększało się, rosło w siłę, bogactwa i różnorodność religijną.

Polecam i oceniam 9/10

Zdrówko, nasze kochane!

   Kochani!

Dziś temat, niby życiowy, ale trudny.

O zdrowiu rzecz będzie...

Jak jest ze służbą zdrowia, szpitalami, leczeniem w naszym kraju każdy chyba wie.

Ale najbardziej tego faktu doświadczają ludzie przewlekle i poważnie chorzy.

Odkąd pamiętam, uczulało się nas, żeby nie lekceważyć pierwszych niepokojących symptomów, objawów i udać się, jak najszybciej do lekarza.
Niejednokrotnie ważniejszymi od naszego złego samopoczucia bywały, a to: brak czasu, strach przed utratą pracy lub niepokojącą diagnozą, wstyd, brak funduszy.
Ale, kiedy już zdecydujemy się na leczenie rozpoczynają się schody.
Wiadomo, terminy b. odlegle do specjalistów, minimalna ilość zlecanych  badań, po terminie rehabilitacja, brak leków lub pieniążków na ich wykupienie
Wielkim szczęściem dla pacjenta, jest otrzymanie pozytywnej decyzji o wyjeździe do sanatorium.
Oczywiście, w tym wszystkim "wszechmogący" i wszechobecnym jest ZUS, któremu wszystko wolno. Grunt, to człowieka chorego "sponiewierać", pozbawić środków do życia oraz zabrać ostatnią deskę ratunku- nadzieję!
Nieważne, że ubezpieczenie płacimy przez większą część swojego życia i z niego nie korzystamy, ale gdy chcemy- wtedy nam nie wolno!
Lekarze- orzecznicy są często: bezduszni, mało empatyczni, ale za bardzo ważni, w tym co robią. Tak im się tylko wydaje!
Piszę, o tym fakcie z własnego doświadczenia, bardzo smutnego z resztą!
Nasi lekarze są: pracowitymi, dobrymi, wykształconymi, mądrymi "fachowcami", ale niestety przeważnie w prywatnych gabinetach. Jakąż wówczas mają "ludzką twarz".
W świecie za to słyną z  b. dobrej opinii.
Skandalem jest, kiedy pacjent umiera w szpitalu lub pod gabinetem lekarskim z powodu jakichś papierków, biurokracji!
W Polsce mamy niestety przede wszystkim brak w odpowiednim czasie, dobrej diagnostyki.
Często zaczyna się nasze leczenie od leków p/bólowych, bez wcześniejszych dokładnych wywiadów z pacjentem,  badań, prześwietlań, itp.
Medycyna idzie, w b. szybkim tempie do przodu, mamy coraz więcej nowoczesnego sprzętu i co z tego...
Kolejki, jak były tak są, a gdzie w tym wszystkim jest człowiek- pacjent potrzebujący pomocy?
Szanujmy nasze zdrowie od najmłodszych już lat!
Nie zamartwiajmy się pracodawcami nie lubiącymi zwolnień lekarskich!
Koniecznie odwołujmy się od niesprawiedliwych, krzywdzących decyzji ZUS!
Mówmy głośno o lekarzach, którzy nas lekceważą i niesumiennie wykonują swój wyuczony zawód!
I  na koniec wiersz:

Jak ja się czuję

"Kiedy ktoś zapyta - jak ja się dziś czuję,

Grzecznie mu odpowiem, że „Dobrze, dziękuję”.

To, że mam artretyzm, to jeszcze nie wszystko,

Astma, serce mi dokucza, i mówię z zadyszką,

Puls słaby, krew moja w cholesterol bogata...

Lecz dobrze się czuję, jak na swoje lata!

Bez laseczki teraz chodzić już nie mogę.

Choć zawsze wybieram najłatwiejszą, drogę,

W nocy przez bezsenność bardzo się morduję,

Ale przyjdzie ranek... Znów dobrze się czuję.

Mam zawroty głowy, pamięć figle płata,

Lecz dobrze się czuję, jak na swoje lata.

Z wierszyka mojego ten sens się wywodzi,

Że kiedy starości niemoc przychodzi,

To lepiej się godzić ze strzykaniem kości

I nie opowiadać o swojej starości (słabości).

Zaciskając zęby z tym losem się pogódź

I wszystkich wokoło chorobami nie nudź.

Powiadają: „Starość okresem jest złotym".

Kiedy spać się kładę, zawsze myślę o tym.

„Uszy” mam w pudełku, „Zęby" w wodzie studzę,

„Oczy" na stoliku, zanim się obudzę...

Jeszcze przed zaśnięciem ta myśl mnie nurtuje,

Czy to wszystkie części, które się wyjmuje?

Za czasów młodości — mówię bez - przesady –

Łatwe były biegi, skłony i przysiady.

W średnim wieku jeszcze tyle sił zostało,

Żeby bez zmęczenia przetańczyć noc całą.

A teraz na starość czasy się zmieniły:

Spacerkiem do sklepu, z powrotem - bez siły.

Dobra rada dla tych, którzy się starzeją:

Niech zacisną zęby i z życia się śmieją!

Kiedy wstaną rano - „części" pozbierają,

Niech rubrykę zgonów w prasie przeczytaj.

Jeśli ich nazwiska tam nie figurują

To znaczy: że Zdrowi i Dobrze Się Czują!!!".

                Wisława Szymborska 

 Kochani ! obyśmy wszyscy zdrowi byli, tego z całego serca życzę😊💝

Cytat na temat:

 "Jest tysiące chorób, ale tylko jedno zdrowie".

Ludwig Borne 

Kącik książkowy📒📘📙📗📖📚

Wszystkim Wydawnictwom pięknie dziękuję za otrzymane egzemplarze do recenzji🧡

Wydawnictwo Bo.wiem z serii z Żurawiem, podesłało mi ciekawą książkę z gatunku- literatura piękna, pt. "Już czas".

Autorka przedstawia losy 3 postaci kobiecych z wysublimowaną dokładnością, szczerością, co jest bardzo owocne w osobistym odbiorze.

Moja ocena 8/10

Pierwsza książkę, którą otrzymałam z nowego Wydawnictwa Manufaktura Książek jest "Mara''.

Autorka Małgorzata Domagalik nakreśliła osobę głównej bohaterki Mary, w sposób szczery, prawdziwy. A ma ona charakterek i wymagania co do mężczyzn.

Oceniam 8/10

Z Wydawnictwa Naukowego Helion otrzymałam, jak zawsze interesującą lekturę, pt."Mała księga egzoplanet".

Autor Winn Joshua, w sposób bardzo wnikliwy opracował temat.

Polecam!

Moja ocena 8/10

Z Wydawnictwa Laurum miałam do przeczytania dwa bardzo fascynujące poradniki.

Pierwszy nosi tytuł "Wszystko zaczyna się od rodziców. Jak konsekwencją i spokojem wpłynąć na zachowanie dziecka".

Autor Paul Dix doskonale opracował temat.

Polecam z serca!

Oceniam 9/10

Drugi, pt."Dzieci bez lęku Jak budować odporność psychiczną na każdym etapie dorastania".

Autorka Regine Galanti poruszyła bardzo ważny temat zaburzeń, spotykany wśród młodych ludzi.

Ocena 9/10

Wydawnictwo MT Biznes przysłało mi do przeczytania interesującą książkę, pt."Przemiana. Jak sprawić, by reszta twojego życia była jeszcze lepsza".

Brian Tracy jest przykładem na to, jak można odmienić swoje życie, by osiągnąć sukces.

Polecam!

Oceniam 9/10

Z Wydawnictwa Novae Res zrecenzowałam powieść, pod śpiewającym tytułem "Mówił na nią Słońce".

Autorka Natalia Waszak-Jurgiel przedstawia historię przyjaźni Igi i Michała. Wypadek tego drugiego, spowoduje zanik pamięci i związane z tym konsekwencje.

Ocena 7/10

Kolejny stosik książek z tego Wydawnictwa.

Bardzo dobrze opracowany poradnik, pt. "Dyscyplina", w którym autor Patryk Kowalczyk objaśnił znaczenie dyscypliny w naszym życiu.

Moja ocena 9/10

Kolejna warta przeczytana powieść "Eksperyment", dotyczy fascynacji muzyką, która może być terapią bardzo korzystną dla naszego ciała i umysłu.

Autorką jest Maria Madej.

Moja ocena 8/10

Książka, pt."Kopnięty przez Pegaza" nie jest typową powieścią przygodową.

Autor Janusz Włodarczyk na podstawie znanych bajek i legend, zmieniając częściowo bohaterów i sytuacje, nakreśla ludzkie charaktery kierujące się regułami postępowania w danej sytuacji.

Oceniam 7/10

Autorka Pola Hibner w swojej książce "Ślepnąc od gwiazd" na przykładzie głównych bohaterów, odkrywa sekrety, te kryjące się także w psychice. 

Będzie miłość, przemoc, używki, przemoc. A wszystko to dotyczy młodych ludzi.

Moja ocena 7/10

Kolejna, z gatunku grozy, nosi tytuł "Maska".

Autor Mikołaj Szudra w głównej roli obsadził nieudacznika życiowego, 22-letniego Adriana. Ten, pewnego razu w starej skrzyni znajduje maskę. Ale nie taką zwyczajną, gdyż maska ma siłę i moc, może uczynić wiele złego. 

Polecam!

Moja ocena 8/10

Od autorki Pani Urszuli Struzikowskiej-Marynicz otrzymałam do recenzji bardzo wartościowy poradnik, pt. "Nie wszystko musisz naprawiać. O akceptacji siebie i mitach wokół psychoterapii" z Wydawnictwa MANDO.

Tytuł mówi wszystko, polecam!

Moja ocena 9/10

Następna wzruszająca książka "Moc truchleje. Opowieści wigilijne 1939-1945".

Autorka Sylwia Winnik skrupulatnie zebrała materiały, fotografie, zapiski ludzi z lat wojny.

Z serca polecam tę wartościową lekturę!

Moja ocena 8/10

 

Wydawnictwo Poradnia K przysłała mi do recenzji dwie książki.

Pierwszą jest powieść lekka, kobieca, w klimacie zimowym, pt. "Miłość na święta". Autorka Christina Lauren.

Główna bohaterka Mae przeżywa uczucie de'ja' vu, a wszystko w świątecznym klimacie, wśród bliskich.

Oceniam 7/10

Druga książka z tego samego wydawnictwa nosi tytuł "Blask nowych dni".

Autorka Judy Batalion jest wnuczką jednej z bohaterek, ocalałej z Holokaustu.

Książka ta jest złożonych hołdem dla żydowskich walecznych kobiet!

Polecam!

Moja ocena 9/10

Nasz organizm, to najlepszy lekarz

   Kochani!

Dzisiejszy post będzie poświęcony zdrowiu, a konkretniej, jak postępować, aby nie chorować.
Otóż, bardzo spodobało mi się zdanie wypowiedziane przez jednego lekarzy, że: "Silny układ odpornościowy potrafi zdziałać cuda. Bo organizm jest dla siebie najlepszym lekarzem".
Rozpoczyna się okres częstych przeziębień, infekcji, zachorowań. Bo zaczęło być chłodno, organizmy nasze są mało zahartowane, bo nie leczymy wczesnych objawów grypy, bo zbyt mocno przegrzewamy nasze ciało. Nie odżywiamy się prawidłowo, rzadziej przebywamy na powietrzu i częściej stresujemy.
To wszystko czynniki, które zmniejszają naszą odporność i pozbawiają nas witalności.

Dlaczego jesteśmy coraz mniej odporni? 

Wyczytałam w ciekawościach medycznych, że, to wina współczesnego życia. A dzięki czynnikom tj: skażone środowisko, alergie, leki hormonalne, otyłość, używki, nadmiar cukru w diecie, niedobór witamin, niewielka aktywność fizyczna, częściej nasz układ odpornościowy ulega zachwianiu i wówczas chorujemy.

Bardzo ważnym jest częste mycie rąk, wszędzie, gdzie to tylko możliwe. Tak zalecają infekcjologowie.  

Podobnie jest z zasłanianiem ust, przy kaszlu i nosa, podczas kichania. Niestety niektórym, te wydawałoby się normalne nawyki, przychodzą z trudem. I kichają, kaszlą na cały świat.
Warto mówić o tym dzieciom i uczyć ich zasad higieny na co dzień.
Kolejnym ważnym elementem jest ubieranie się w czasie chłodu. Najlepiej na tzw. "cebulkę", czyli warstwowo. Można w razie konieczności i zagrzania się, zdjąć  jedną część garderoby.
Układ odpornościowy nie lubi  zbyt niskich temperatur, a za to wysoka temperatura szkodzi błonom śluzowym. Wówczas nasz organizm nie może bronić się przed atakiem drobnoustrojów. Często zatem wietrzmy nasze mieszkania, biura.
Kolejną ważną rzeczą jest przebywanie na dworze spacerując, nawet w chłodne, czy deszczowe dni. Pod warunkiem, że nie pada zbyt mocno i nie wieje silny wiatr.
Lekarze, zalecają zwłaszcza dzieciom i osobom przewlekle chorym, starszym szczepienia ochronne p/ grypie.
Nie ma jeszcze cudownego środka na całkowitą poprawę odporności. Choć sadzi się, że są to min: witamina D, magnez, jeżówka purpurowa- Echinacea.
Natomiast lekarze wypowiadają się o probiotykach, że te pożyteczne drobnoustroje, bakterie powodują aktywizację komórek odpornościowych. Zalecają w tym celu powrót do babcinych metod, czyli spożywanie: kiszonej kapusty, ogórków kiszonych, czy picie barszczu z buraków.
Fatalnym w skutkach jest niewyleczone przeziębienie, czy odwlekanie wizyty u lekarza. Zwłaszcza, jeśli mamy wysoką gorączkę przez kilka dni, silnie kaszlemy, nie możemy oddychać z powodu bólu gardła.
Nie wolno przez długi czas zażywać samodzielnie leków p/bólowych, p/gorączkowych, ani leczyć się na własną rękę. Zarażamy innych, a wcale nie pomagamy sobie zbyt skutecznie.
Nasza dieta powinna być bogata w tym czasie w świeże warzywa, owoce, pieczywo razowe, nabiał, oleje, kiełki, ryby, mięso, pestki słonecznika, orzechy włoskie, rzeżuchę. A także soki i herbatki owocowe, herbatę zieloną, ziołowe: z kory wierzby, kwiatu lipy, suszonej maliny. Pijmy mleko z miodem lub czosnkiem.
Dieta powinna być bogata w witaminy, mikroelementy, błonnik.
Ważnym czynnikiem jest odpowiednia dawka snu, spokojny odpoczynek.

Kochani!

Jak to jest u Was z odpornością, co stosujecie, czym si kurujcie?

U mnie oczywiście są to: domowe soki, nalewki, herbaty z ziół, czosnek, cebula (szczególnie teraz więcej), imbir, kurkuma, cytrusy, (zwłaszcza cytryna i kiwi), ostre przyprawy, kiszonki 

A jeżeli ktoś szuka porad, jak sobie domowymi sposobami pomagać w przeziębieniu zapraszam klik

Wszystkim gościom mojego bloga życzę zdrówka i pogody ducha na najbliższe dni oraz cały jesienny czas:)
Dziękuję za Wasze odwiedziny na blogu, wszystkie komentarze, pozdrowienia:) 

do posłuchania

Motto na dobry tydzień:

"Boże, daj mi pogodę ducha, abym
godził się z tym, czego zmienić nie mogę,
odwagę, abym zmieniał to, co zmienić
mogę, i mądrość, abym zawsze potrafił
odróżnić jedno od drugiego".

Marek Aureliusz

Przeczytałam, polecam📚📘📖

Wydawnictwo MANDO przysłało mi bardzo pouczającą książkę, pt."Pali się. Ryzyko, ogień, adrenalina. O byciu strażaczką bez lania wody".

To historie z życia Agnieszki Wojciechowskiej kobiety-strażaczki.

Polecam przeczytać każdemu!

Ocena 9/10

Z Wydawnictwa WAM otrzymałam do recenzji bardzo ciekawą lekturę, pt."Dieta dr Ewy Dąbrowskiej. Fenomen samouzdrawiającego się organizmu. Jak odwrócić cukrzycę, miażdżycę, nadciśnienie i otyłość".

Wartościowa książka, w której na tapetę tym razem, dr Dąbrowska wzięła choroby metaboliczne.

Polecam i oceniam 9/10

Kolejna ciekawa książka, tym razem z Wydawnictwa We need YA klik nosi tytuł "Niewinna". Autorką jest Tiffany D. Jackson.

Główną bohaterkę czarnoskórą (kolor skóry jest tutaj nie bez znaczenia) Mary Addison poznajemy, gdy ta ma niespełna 16 lat i przebywa od 3 miesięcy w ośrodku wychowawczym dla osób skazanych za morderstwo.
Już w wieku 13 lat przebywała w więzieniu. A za co?
Otóż kiedy miała 9 lat, została oskarżona o nieumyślne spowodowanie śmierci jej malutkiej 3- miesięcznej siostrzyczki Alyssy.

Moja ocena 7/10

Wydawnictwo RM przysłało mi lekturę interesującą, dotyczącą umysłu, pt."Poradnik obsługi umysłu. Jak sobie radzić z trudnymi emocjami". Autorem jest Nikodem Ryś.

Tytuł mówi sam za siebie, polecam!

Ocena 8/10

Z tegoż samego Wydawnictwa jest druga książka-poradnik, pt." Lecznicze zioła i przyprawy. Uzdrawiająca moc".

Autorką jest Agata Lewandowska.

Bardzo dobrze opracowany temat pomocnych ziół i przypraw z określeniem ich prozdrowotnych właściwości, polecam!

Moja ocena 8/10

Trzecia, równie ciekawa propozycja książkowa, to "Zaginieni. Historie ludzi, którzy przepadli bez śladu". Autorka Anna Gronczewska zgłębiła temat i opisała tajemnicze zniknięcia ludzi, poczynając od niemowląt, aż po osoby starsze.

Moja ocena 8/10